w jaja

[...] spożywanie alkoholu do 2-3 piw tygodniowo, zacząć się ruszać, no i wprowadzić w życie poniższą dietę: 7.15 - 100g płatków owsianych lub fitness - 300ml mleka 2% - 2 jaja kurze - 10g orzechów włoskich 10.30 - serek wiejski - 10g orzechów włoskich 13.00 - 33g odżywki białkowej 15.30 - 150g piersi z kurczaka lub indyka / 200g tuńczyka - [...]

mleko nie jest pełno wartościowym białkiem, w śniadanie wrzuć sobie jaja. w 6 posiłku zamiast jaj wrzuć sobie serek wiejski

[...] wstałam o 12 bo po nocce i pojechałam nad Wisłę korzystać z pogody, zrobiliśmy sobie grilla, nie jestem w stanie określić czego i ile wpadło więc tylko wypiszę posiłki: 1. 3 jaja, kokosowy, banan, marchew 2.pomarańcza, porcja grillowanej karkówki 3.pomarańcza, 2 pałki z kury grillowane 4. mrożone truskawki + odżywka 5. coś wpadnie cały dzień [...]

[...] okropny ból głowy @@-) Areo niet, bo mi sił zabrakło, ale odrobione :-)) dzień 13 MICHA: -ryż, whey, brazylisjkie, jajo -truskawki, jajo, łosoś wędzony, masło -cyc indyczy -jaja 145B/102/133W + brukselka* + mg+b6 + omega + zioła + castangus *jakoś nie chciało mi się warzyw więcej przez tą pogodę TRENING: W założeniu DNT, ale pojeździłam na [...]

60 kg fighter ? to chyba jakiś anorektyk,chyba ,że umieć się bić oznacza ,że by go kopnął w jaja.Swoją drogą Burneika ma niezłe serce do walki w drugiej rundzie już wszyscy pewnie myśleli ,że koksu zaraz padnie na zawał a tu doyebał Najmana,pokazał ,że po pierwsze psychika się tutaj liczy.

[...] bo zerwałem odcisk;/ http://www.youtube.com/watch?v=6hKHvqXUV9E&feature=youtu.be Dzisiejsza dieta troche rozbita z racji zjazdu w szkole i wyglądała tak: 1. 100 gr owsa + 4 jaja + łycha wpc + 10 gr słonecznika + bcaa drink 2. 50 gr owsa + 3 jaja + 5 gr amin 3. troche karkówki + 200 gr frytków z karkówką była lipa same zyły i tluszcz omijac grill [...]

[...] 30g • Jogurt naturalny- 350g Wartość: 759kcal, 30g białka, 21g tłuszczu, 107 węglowodanów 2. Drugie śniadanie: • Chleb razowy- 4 kromki – • Margaryna Delma (cienko) • Dwa jaja gotowane • Warzywo (pomidor, brokuła, cebula) Wartość: 650kcal, 29 białka, 25 tłuszczu, 85 węglowodanów 3. Obiad: • Pierś z kurczaka 250g • Brokuły- 250 • Makaron – 250 [...]

[...] Whey Protein 40g + Hi-Tec BCAA Powder 5g + Peak Beta-Alanine 2 kaps IV: 100g makaronu + 200g kura + 10ml lnianego V: 100g makaronu + 200g kura + 10ml lnianego VI: 4 jaja całe --Hi-Tec Vitamin AZ 1 tabs z dziś: TRENING BIC Uginanie z sztangą siedząc 4x (zakres 6-10 pow.) Uginanie z sztangielkami siedząc na ławce skośnej 3x (zakres 10-12 [...]

[...] takie halę jak w Katowicach czy Łodzi, bo mma w tym kraju dopiero początkuje i bez tego by nie było dobrej gali.. Aczkolwiek wolałbym w takiej walce widzieć 2 ludzi na poziomie, z poczuciem humoru i dystansem do siebie, a nie buraka najmana który bierze takie walki śmiertelnie poważnie, nie widząc że jego rywale robią sobie z niego jaja ;-)

[...] lat, mierzę 186cm i ważę 72kg, a więc jest bardzo chudy i chciałbym nabrać trochę masy. Od poniedziałku zamierzam cisnąć tą dietą: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Grahamki Serek wiejski 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Dobrej jakości szynka + sałata 15:00 Ryz Piers z kurczaka 17:30-18:30 Trening 18:30 Banany [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 579 22 24 71 usuń Mleko 2% g 153 11 6 15 usuń Migdały g 172 6 16 2 usuń Płatki kukurydziane wzbogacane g 254 5 2 54 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 478 30 21 35 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]

Cześć, to by była moja pierwsza dieta na masę. Wzrost: 176cm Waga: 66.3kg Wiek: 16 Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka/Jogurt Naturalny/Kefir/Maślanka 3 jaja kurze całe/Twaróg B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:25 Makaron 100g/ryż Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:15 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela [...]

[...] poślizg i prawie sam się znokautował upadając na potylicę... A Najman cała pierwsza runda na wstecznym biegu, został zdominowany w stójce bokser (pseudo czy nie pseudo - coś tam walczył), kickbokser i zawodnik mma przez gościa, który przyjechał sobie zrobić jaja a później zgwałcił Najmana :DDD Tak czy siak trochę mi to na ustawkę wyglądało :)

Dzisiaj dzien nietreningowy : Jedzenie: Owsianka+ jaja fot Kanapka w szkole+ serek wiejski + jablko Obiad: kura+makaron+warzywa To tak mniej wiecej co dzis jadlem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4feb2ae42304c409e8905b34ae07566.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd99cbb550664d29a71977c27b2e5d33.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33091116dc6c4afab2e17ca806110a5b.jpg

[...] martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

Witam, w ostatnim czasie nieco tłuszczyku zapuściłem przekraczając magiczną granice 90 kg, tudzież stwierdziłem ze koniec z tym i przechodzimy na diete. Jeżeli chodzi o doświadczenie to dość dużo ćwiczyłem na siłownii, stosowałem diete low-carb, ba nawet skutecznie zrzucając z 87 do 82 kg po czym doznałem dość skomplikowanego złamania ręki i na [...]

Cześć, to by była moja pierwsza dieta na masę. Wzrost: 176cm Waga: 66.3kg Wiek: 16 Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:25 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:15 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: [...]

mój wiek to 20 lat waga 62kg~, wzrost 182 cel: masa a oto moja dieta Woda ok 3-4l Śniadanie 5:00 Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + 2 jaja całe(100g) + oliwa z oliwek (25g) B=, T=, W= Śniadanie2 10:00 kurczak(100g)+makaron(100g)+warzywa B=, T=, W= 14:00 100g odżywki Activlab mass'up B= T= w= Obiad 16:00 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=lqjt3ZVb84U http://www.youtube.com/watch?v=XqvfgIioquY http://www.youtube.com/watch?v=RGHkzWiTtLw DIETA 7.20 Płatki owsiane. mleko. jaja, orzechy 11.05 makaron pełnoziarnisty, karczek, kukurydza 14.20 ryż, kurak, sałatka 17.15 chleb pełnoziarnisty z twarogiem 21.00 serek wiejski, twaróg, jogurt naturalny, [...]

Witam wszystkich. Właśnie powrociłem na siłownie i mam zamiar zgubić pare kilo.Od jakiegoś tygodnia lecę treningiem FBW dieta(zero fast foodów, gotowane piersi, ryż) jakieś 2 tygodnie. Poniżej ankieta i dieta do oceny. Zapotrzebowanie wyliczone w potreningu na 3700 kcal Zdjęcie sylwetki: jak tylko będę miał dodam Wiek : 29 Waga : 114 Wzrost : 185 [...]